خواص شگفت انگیز گردو
گردو یک آجیل سالم است که سرشار از مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها است. آنها همچنین به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند.
اینکه فقط بگوییم گردو یک غذای مغذی است، باغث میشود این مغز کمی دست کم گرفته شود.
گردو چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم میکند و این تنها آغازی است که چگونه میتواند از سلامت شما حمایت کند.
در اینجا 11 مورد از فواید گردو را باهم بررسی میکنیم
1. سرشار از آنتی اکسیدان
گردو منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) شما کمک کند.
2. منبع فوق گیاهی امگا 3
گردو منبع خوبی از فرم گیاهی چربی امگا 3 است که ممکن است به کاهش خطر بیماری ها و بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
3. التهاب را کاهش میدهد
چندین ترکیب گیاهی و مواد مغذی موجود در گردو ممکن است به کاهش التهاب کمک کند، که عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های مزمن است.
4. خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد
پلی فنول های موجود در گردو ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان سینه، پروستات و روده بزرگ را کاهش دهد.
5.کمک به کنترل وزن
اگرچه گردو پر کالری است، اما ممکن است تمام کالری موجود در آن را جذب نکنید. علاوه بر این، آنها ممکن است به تنظیم اشتهای شما کمک کنند.
6.به مدیریت و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند
مصرف روغن گردو و گردو ممکن است به مدیریت دیابت نوع 2 کمک کند و با کمک به تنظیم وزن، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. گردو ممکن است اثرات مستقیم تری بر تنظیم قند خون نیز داشته باشد.
7.به کاهش فشار خون کمک میکند
برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه آجیل، از جمله گردو، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب میتواند به بهبود فشار خون کمک کند.
8.از پیری سالم حمایت کنید
یک رژیم غذایی سالم که شامل گردو است میتواند به حفظ عملکرد فیزیکی مانند راه رفتن و توانایی های مراقبت از خود با افزایش سن کمک کند.
9. پشتیبانی از عملکرد خوب مغز
گردو حاوی مواد مغذی است که میتواند به محافظت از مغز شما در برابر التهابات آسیب‌رسان کمک کند.
10.سطح چربی خون را بهبود می بخشد
یک وعده روزانه (43 گرم) گردو ممکن است به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند که به خطر بیماری قلبی کمک می کند.
